Lima Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengurangi Stres
Lima Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengurangi Stres saat Perjalanan Jarak Jauh – Perjalanan jarak jauh dengan pesawat, kereta, atau bus bisa benar-benar menguji kesabaran dan bikin stres. Pernah lihat orang-orang yang gampang marah saat bepergian? Nah, ada lima hal yang bisa kamu coba biar nggak jadi salah satu dari mereka yang stres saat perjalanan panjang.
1. Jangan Minum Alkohol
Salah satu penyebab utama orang jadi stres saat perjalanan jauh adalah alkohol, terutama saat naik pesawat. Jujur aja, saya juga suka minum, tapi alkohol bisa mengubah orang yang tadinya tenang jadi mudah marah. Lihat aja acara TV tentang penumpang yang berulah di pesawat.
Kalau kamu naik pesawat dalam perjalanan jauh, sebaiknya batasi konsumsi alkohol. Saat berada di ketinggian, efek alkohol bisa lebih kuat dari biasanya. Saya bahkan selalu menyarankan staf saya untuk tidak minum alkohol saat terbang supaya mereka tetap tenang selama perjalanan.
2. Pastikan Minum Banyak Air
Pernah tiba-tiba sakit kepala saat perjalanan? Bisa jadi karena kamu kurang minum air. Apalagi kalau kamu ada di ruangan ber-AC, tubuh tetap bisa dehidrasi dan menyebabkan sakit kepala serta pegal-pegal.
Saat naik pesawat jarak jauh, saya selalu bawa botol air 1 liter dan satu botol kecil 300 ml. Yang kecil ini penting karena sering kali botol besar nggak muat buat diisi ulang di wastafel toilet pesawat. Kalau maskapai kamu menjual air dengan harga mahal, lebih baik bawa sendiri biar tetap terhidrasi.
3. Bangun dan Jalan-jalan di Kabin Setiap Satu Jam
Duduk terlalu lama di tempat sempit itu nggak nyaman, dan tubuh kita juga nggak suka. Banyak penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dalam perjalanan panjang bisa meningkatkan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT) alias penggumpalan darah di pembuluh vena.
Nenek saya pernah mengalami ini gara-gara duduk diam selama 24 jam di kereta. Karena itu, saya selalu menyarankan siapa pun untuk bangun dan berjalan-jalan di kabin setiap satu jam sekali. Selain bikin peredaran darah lancar, bergerak juga membantu otak menghasilkan gelombang alpha yang bikin lebih rileks.
4. Dengarkan Musik Relaksasi
Musik adalah cara ampuh untuk mengurangi stres. Sekarang, dengan iPod atau pemutar musik lainnya, lebih gampang buat menikmati musik favorit. Tapi ingat, pilih musik yang bikin rileks, bukan yang malah bikin tambah tegang.
Salah satu jenis musik yang terbukti efektif mengurangi stres adalah musik Barok. Musik ini punya tempo 60 ketukan per menit, sama seperti detak jantung ideal kita. Musik Barok juga bisa meningkatkan gelombang alpha di otak yang membantu kita lebih kreatif dan tenang.
5. Meditasi
Saya tahu, banyak orang langsung menganggap meditasi itu aneh atau cuma buat kalangan tertentu. Tapi faktanya, penelitian membuktikan meditasi bisa membantu mengurangi stres, terutama saat perjalanan panjang.
Coba deh luangkan 20 menit sehari buat meditasi. Ada banyak teknik meditasi yang bisa kamu coba, dan saya pribadi merekomendasikan meditasi sambil mendengarkan musik Barok. Ini bisa membantu kamu lebih cepat mencapai ketenangan dibandingkan musik meditasi biasa.
Saya sudah melakukan perjalanan ratusan ribu kilometer ke berbagai tempat, dan banyak orang bertanya bagaimana saya bisa tetap menikmati perjalanan tanpa stres. Rahasianya sederhana: saya selalu mengikuti lima langkah ini.
Selain itu, saat berurusan dengan staf maskapai atau petugas lain, kalau kamu tetap tenang dan bersikap sopan, mereka akan lebih membantu. Sebaliknya, kalau kamu marah-marah, bisa jadi koper kamu malah dikirim ke tempat lain dan kamu harus menunggu lama di bandara.
Jadi, kenapa harus stres saat perjalanan? Nikmati saja pengalaman melihat dunia dan segala keindahannya!
Sekali lagi, inilah lima cara mengurangi stres saat perjalanan jarak jauh:
✅ Jangan Minum Alkohol
✅ Minum Banyak Air
✅ Jalan-jalan di Kabin Setiap Satu Jam
✅ Dengarkan Musik Relaksasi
✅ Meditasi
Coba terapkan tips ini, dan lihat bagaimana perjalananmu jadi lebih nyaman