Melawan Stres – 7 Cara Praktis
Melawan Stres – 7 Cara Praktis – Hidup tanpa stres bisa sangat membantu menghilangkan depresi.
Berikut 7 cara praktis untuk melawan stres:
1. Tertawa dan Berbahagialah
Tertawalah dengan lepas dan nikmati hidup. Kalau kamu kurang humoris, cari teman yang bisa bikin kamu tertawa. Tertawa bisa melepaskan endorfin (hormon kebahagiaan) dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Kelola Waktu dan Jadwal dengan Baik
Stres lebih mudah dikendalikan kalau kamu bisa mengatur pekerjaan, hubungan, dan aktivitas lainnya dengan baik. Saat kamu merasa punya kendali, kamu akan lebih fokus dan tenang.
– Rencanakan waktumu dengan bijak dan sisakan sedikit ruang untuk kejadian tak terduga.
– Bangun 15 menit lebih awal agar tidak terburu-buru.
– Hindari menunda pekerjaan. Kerjakan tugas yang tidak menyenangkan lebih dulu agar tidak terus kepikiran.
– Fokus pada satu tugas dalam satu waktu agar tidak membuat kesalahan yang bisa memicu stres lebih lanjut.
– Jangan ragu untuk bilang “tidak” jika memang tidak bisa memenuhi permintaan orang lain.
3. Rajin Berolahraga
Cobalah olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang, atau aktivitas fisik yang kamu sukai. Olahraga aerobik bisa sangat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memberikan waktu bagi pikiran untuk lebih jernih. Tapi ingat, jangan berlebihan, karena bisa berdampak sebaliknya.
4. Cari Dukungan Sosial
Kamu bisa lebih mudah mengatasi stres jika dikelilingi oleh orang-orang yang mendukungmu. Studi menunjukkan bahwa orang yang sudah menikah atau sering bersosialisasi cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah.
– Pilih teman yang positif dan tidak suka mengeluh.
– Jangan menyimpan dendam, maafkan orang lain agar hati lebih tenang.
– Jangan terlalu perfeksionis, fleksibilitas dan adaptasi akan membuat hidup lebih mudah.
– Jujur dalam berinteraksi dengan orang lain, karena berbohong dan menipu hanya akan menambah beban pikiran.
5. Bernapas Dalam-Dalam
Coba teknik pernapasan dalam untuk menenangkan diri:
– Tarik napas perlahan sambil menghitung sampai delapan.
– Hembuskan napas lebih perlahan sambil menghitung sampai enam belas.
– Ulangi 10 kali untuk mengurangi ketegangan tubuh.
6. Makan Makanan Sehat pada Waktu yang Tepat
Jangan pernah melewatkan waktu makan, terutama sarapan. Sesibuk apa pun, pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Kurangnya vitamin tertentu, seperti vitamin B, bisa meningkatkan gejala kecemasan.
Hindari:
– Kafein dan alkohol yang bisa memperburuk stres.
– Makanan manis dalam jumlah besar yang bisa membuat tubuh mudah lelah.
7. Jalani Hidup dengan Positif
– Hitung berkah yang kamu miliki, jangan hanya fokus pada hal buruk.
– Ingat, banyak orang yang menghadapi kondisi lebih sulit daripada kamu.
– Jangan melebih-lebihkan masalah, karena setiap masalah pasti ada solusinya.
– Nikmati hidup, jalani hari demi hari, dan temukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil.
Dengan menerapkan cara-cara ini, kamu bisa mengurangi stres dan menjalani hidup dengan lebih santai. 😊